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HAPPY STUDIO

Un espace entièrement dédié à votre confort et votre bien-être pour vous libérer de votre stress quotidien et regagner en vitalité

PILATES

A QUI S'ADRESSE T'IL ?

    • Les personnes souffrant du dos
    • Les personnes souhaitant améliorer leur forme,leur posture et modeler leur corps
    • Les femmes enceintes
    • Les personnes novices ou qui reprennent  le sport
    • Les personnes âgées
    • Les sportifs expérimentés dans le but d'améliorer leurs performances respectives en  apprenant à connaître parfaitement leur corps

Description:

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire douce et profonde qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps (placement précis,respiration profonde).

Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ;ballons, anneaux de résistance, élastiques ,bases de proprioception ....qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature.

Les 8 principes fondamentaux du Pilates sont : -la concentration -le centrage -la respiration -l'isolation -la précision -la fluidité -la maîtrise du mouvement -la fréquence

En Pilates, ce n’est pas ce que vous faites qui est important, mais comment vous le faites ! L'accent est mis sur la qualité d'éxécution des exercices et non sur la quantité.

La pratique du Pilates est votre partenaire santé à tous âges !

Bienfaits apportés:

  • Corrige et améliore la posture et l'équilibre
  • Rafermit et tonifie les muscles en profondeur
  • Soulage les douleurs et les raideurs du dos
  • Diminue les problèmes articulaires (arthrose, ostéoporose) et les douleurs chroniques
  • Redonne souplesse, force ,équilibre,coordination
  • Apporte regain d'énergie, élimine le stress

Durée: 1h00 ou 45mn selon le planning

Pour pratiquer dans les meilleures conditions : Pieds nus ou chaussettes antidérapantes, serviette,bouteille d'eau

Matériel: Les séances peuvent inclure du petit matériel .

En savoir plus sur Joseph Pilates

Naissance
1880

« En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence, en 30 séances vous aurez un corps tout neuf »

Telle était la promesse de Joseph Hubertus Pilates. Né en 1880 à Düsseldorf, Joseph Pilates est un enfant fragile, souffrant d’asthme, de rhumatisme articulaire et de rachitisme. Loin de se résigner, il est déterminé à développer sa condition physique, et va entraîner son propre corps jusqu’à la perfection, se basant sur l’anatomie et s’inspirant de l’observation des mouvements des animaux, du yoga et des arts martiaux.

Convaincu de la capacité de tout être humain à rester en bonne santé, à condition d’évoluer dans une bonne posture, avec une respiration correcte et un entraînement prenant en compte les muscles posturaux, il construit sa méthode avec un vaste répertoire de mouvements.

1912

Ennemi étranger

En 1912, il s'installe en Angleterre, où il devient boxeur puis artiste de cirque. Lorsque la première guerre mondiale éclate deux ans plus tard, il est traité en « ennemi étranger » et interné avec d'autres Allemands dans le camp de Lancaster, puis sur l'île de Man. Il devient infirmier dans ce camp, et enseigne aux autres prisonniers les exercices physiques qu'il a mis au point pour qu’ils restent en bonne santé malgré les conditions de détention.

1926

École Pilates

Arès la guerre, Pilates poursuit son programme d'entraînement à Hambourg, et affine ses méthodes auprès des forces de police de la ville puis émigre aux Etats-Unis en 1926. C’est là qu’il va développer son travail en ouvrant son école, qui remporte très rapidement un franc succès.

Aujourd’hui, sa méthode est internationalement diffusée et reconnue. Elle est utilisée par les sportifs de haut niveau pour leur préparation physique, mais aussi par le monde médical pour la rééducation et par les célébrités du monde entier pour se maintenir en forme et en bonne santé.

1967

Décès

Joseph Pilates appliquait à lui-même ses préceptes, il a vécu longtemps et en bonne santé. Il est mort en 1967, à l'âge de 87 ans malgré une santé plus que fragile au départ.

Décès

POWER PILATES

Bienfaits apportés:

  • Perte de gras
  • Amélioration du souffle
  • Plus d'endurance
  • Plus d'énergie
  • Plus en forme

Description:

Sur des musiques fun et entraînantes, le Power Pilates est l'alliance des efforts cardios à haute intensité et du renforcement musculaire profond utilisant la methode Pilates. C'est le mix parfait pour brûler un maximum de calories et de graisses tout en améliorant votre système cardio-vasculaire.

Le Power Pilates vous fera vous sentir physiquement et mentalement au top !

Durée: 45mn.

Pour pratiquer dans les meilleures conditions : chaussures de sport d'intérieur, serviette,bouteille d'eau .

Matériel: Les séances peuvent inclure du petit matériel .

 

YOGA

"Faire du yoga c'est apprendre à mieux habiter son corps et son esprit".

Bienfaits apportés:

  • Tonification musculaire
  • Connaissance de soi
  • Souplesse, mobilité
  • Respiration
  • Plus d'énergie

Description:

La pratique du yoga améliore la santé. Le yoga vous invite à coopérer avec le mental afin que le calme,la stabilité et la force s'installent en vous. Grâce au yoga,tonifiez votre corps, augmentez votre force musculaire, votre souplesse et votre équilibre.

Durée: 1h00.

Pour pratiquer dans les meilleures conditions:

Pieds nus, serviette, bouteille d'eau, tenue confortable.

Matériel: tapis de yoga, sangles, briques, couvertures, coussins pour les yeux à disposition.

FLOW

Bienfaits apportés:

  • Renforcement musculaire profond
  • Souplesse
  • Coordination
  • Renforcement des cuisses , abdominaux et des fesses
  • Équilibre

Description:

Enchaînement fluide de postures de yoga et d'exercices de Pilates, le flow fait appel à tous les muscles du corps favorisant l'endurance musculaire, l'équilibre, la souplesse et la coordination .Chaque séquence se termine par des étirements et de la relaxation pour apaiser votre organisme et votre mental.

Pour être fort et souple à la fois !

Durée: 1h00.

Pour pratiquer dans les meilleures conditions:

Pieds nus , serviette, bouteille d'eau,tenue confortable

Matériel: Les séances peuvent inclure du petit matériel

 

BARRE AU SOL

Bienfaits apportés:

  • Meilleur maintien du corps et de la posture
  • Tonicité musculaire
  • Coordination
  • Amélioration de la souplesse
  • Abdominaux plus forts

Description:

Inspiré de la danse classique, la barre au sol est un mélange d'assouplissements, de renforcement musculaire, de travail postural et de port de bras.

Accessible à tous, pas besoin d'avoir fait des années de danse classique !

Corps long et délié assuré et excellent pour le dos  !

Durée: 45mn.

Pour pratiquer dans les meilleures conditions:

Pieds nus ou chaussons de danse classique, serviette, bouteille d'eau,tenue confortable.

Matériel: Les séances peuvent inclure du petit matériel.

 

STRETCH & RELAX

Bienfaits apportés:

  • Etirements et récupération
  • Amélioration des amplitudes de mouvement
  • Gain de souplesse
  • Mobilité articulaire
  • Relâchement des tensions
  • Gestion du stress
  • Détente

Description:

Stretching et relaxation.Les méthodes de stretching utilisées vont améliorer votre souplesse et l'amplitude de vos mouvements en réduisant les tensions crées par vos muscles trop rétractés (mauvaises positions assises prolongées, activités quotidiennes,sport...).

La relaxation vous apportera ce moment tant attendu dans la semaine où vous prendrez enfin le temps de faire une pause pour vous ressourcer et faire le plein de bonnes énergies.

Durée: 1h00 ou 45mn selon le planning.

Pour pratiquer dans les meilleures conditions:

Pieds nus ou en chaussettes, serviette, bouteille d'eau,tenue confortable.

Matériel: Sangles , couvertures et coussins pour les yeux à disposition.

 

 

ATELIER YOGA PARENTS-ENFANTS

"Une  bulle de détente et de bien-être pour les enfants et leurs parents ...."

Bienfaits pour l'enfant:
♦ Créativité  ♦ Expression  ♦ Concentration

♦ Ouverture aux autres  ♦ Confiance en soi

♦ Reconnaissance des émotions pour apprendre à les maîtriser

Description:

A l'heure où la compétition est omniprésente, les enfants sont, dès le plus jeune âge très sollicités. Dans cette vie bien chargée il est important d'intégrer un moment de partage et d'échanges privilégiés avec un parent ou grand parent ou  toute personne proche de l'enfant dans son marathon quotidien.

Le yoga, ici, se présente sous forme de jeux, d'histoires, de chansons à travers des voyages pour découvrir le monde, la jungle pour se transformer en arbre ou en lion, le ciel pour s'envoler comme un oiseau et même les langues ...Les histoires apportent des solutions, des outils sur lesquels l’enfant peut s’appuyer en grandissant : rester calme, respirer et penser positivement.

Durée: 1h00   Horaire: 15h30-16h30.

Age: De 4 à 7 ans environ (prise en compte du stade de chaque enfant).

Tarifs: 1 parent + 1 enfant 20 €   (10 € l'enfant supplémentaire ;  5 € l'accompagnant supplémentaire) .

PLACES LIMITÉES , RÉSERVATION OBLIGATOIRE

PILATES PRÉ-POST NATAL

Bénéfices apportés:

  • Fortifie l’abdomen : soutien du poids de l’utérus et du bébé.
  • Facilite l’accouchement, grâce à une connaissance du périnée (relâchement/contraction).
  • Aide à adopter une meilleure posture et fortifie le centre du corps, ce qui empêche le bassin de basculer (une antéversion trop prononcée entraîne des douleurs de dos).
  • Favorise la détente, améliore la qualité du sommeil et augmente le niveau d’énergie.
  • Améliore la circulation veineuse.
  • Réduit les douleurs, en améliorant la posture.
  • Favorise une respiration ample, calme et efficace.
  • Accélère la récupération au lendemain de la grossesse.

Description:

La méthode Pilates offre à la fois une préparation mentale et physique.

Le Pilates pour la femme enceinte permet au corps de s’adapter en douceur à ses grands bouleversements, prenant en compte les variations de chaque trimestre de grossesse (adaptation des exercices tout au long de la grossesse )

Fortifier la ceinture abdominale et donc le centre du corps, dont le centre de gravité se déplace avec le bébé qui grandit.

Durée: 1h00.

Pour pratiquer dans les meilleures conditions: Pieds nus, bouteille d'eau, tenue confortable

Matériel: Les séances peuvent inclure du petit matériel

 

PILATES SENIORS

Pourquoi du Pilates pour les seniors ?
Étant sans impact sur les articulations cela en fait une excellente discipline pour les seniors. L’objectif est
de ralentir les effets liés au vieillissement naturel de l’organisme en maintenant ,mieux, en augmentant la masse musculaire qui maintien le squelette actif. Le Pilates seniors a aussi et surtout comme objectif de prévenir les conséquences néfastes de la  sédentarité.

A qui s'adresse t'il ?

Toutes les personnes souffrant de rhumatismes, perte de mobilité, douleurs articulaires, sédentaires, personnes ne pouvant aller au sol (nous utilisons des chaises et swiss balls, coachs formés spécifiquement  au Pilates seniors et post-thérapies) ,en réeducation suite à une opération.

Bénéfices apportés:

  • L’équilibre , la circulation ,la mobilité s’améliorent
  • Grâce au travail de respiration, on garde la cage thoracique la plus ouverte possible
  • La répartition du poids du corps s’améliore particulièrement lors de la marche
  • Les tâches quotidiennes sont effectuées avec plus d’aisance
  • La souplesse est maintenue et améliorée
  • La confiance en soi augmente

Durée: 1h00   Horaire: 15h30-16h30 tous les mardis .

Pour pratiquer dans les meilleures conditions: Pieds nus ou en chaussettes antidérapantes, serviette, bouteille d'eau, tenue confortable.

Matériel: Les séances peuvent inclure du petit matériel.

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