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Se ressourcer › Stretch & Relax

Stretch & Relax

Gagner en souplesse, relâcher la pression.

Une heure pour défaire ce que la semaine a noué : les tensions des positions assises prolongées, des gestes du quotidien, des séances de sport intenses. Des étirements d'abord, une vraie relaxation ensuite.

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La méthode

Des étirements, puis une vraie pause

Les méthodes de stretching utilisées améliorent votre souplesse et l'amplitude de vos mouvements, en réduisant les tensions créées par les muscles rétractés : positions assises prolongées, gestes répétés du quotidien, séances de sport intenses.

La seconde partie du cours est celle qu'on attend toute la semaine. On ralentit, on respire, on prend enfin le temps de faire une pause pour se ressourcer et refaire le plein de bonnes énergies.

Sangles, couvertures, coussins de relaxation pour les yeux : tout est prévu pour que le corps se laisse aller. Vous n'avez rien à apporter d'autre qu'une tenue confortable.

Les plus belles âmes sont celles qui ont le plus de variété et de souplesse.Marianne Leclerc - fondatrice MyClub

Le déroulé d'une séance

  1. Mobilisation articulaire
  2. Étirements guidés, tenus longtemps
  3. Travail respiratoire
  4. Relaxation finale
Ce que ça change

Les bienfaits du Stretch & Relax

Souplesse retrouvée

Les muscles rétractés se relâchent, l'amplitude des mouvements revient.

Mobilité articulaire

Les articulations regagnent du jeu, en particulier au niveau du dos.

Récupération sportive

Le complément idéal des séances intenses : on récupère mieux, plus vite.

Tensions relâchées

Nuque, épaules, lombaires : les zones qui encaissent la semaine se dénouent.

Stress géré

La respiration guidée fait redescendre la pression, durablement.

Détente profonde

On repart apaisé, l'esprit clai, la parenthèse de la semaine.

Pour qui

Le Stretch & Relax est fait pour vous si…

Vous êtes stressé et cherchez une vraie coupure
Vous voulez retrouver de la mobilité dans le dos et les articulations
Vous êtes enceinte et cherchez une pratique douce
Vous êtes senior
Vous êtes novice ou vous reprenez le sport
Vous faites beaucoup de sport et vous manquez de souplesse

Conseil de coach

Pour pratiquer dans les meilleures conditions : pieds nus ou en chaussettes, une serviette, une bouteille d'eau et une tenue confortable.

Matériel fourni : sangles, couvertures, coussins de relaxation pour les yeux.

Questions fréquentes

Ce qu'on nous demande le plus souvent

Faut-il être souple pour venir ?
Surtout pas, c'est justement l'inverse. Chaque étirement est proposé avec des variantes, et les sangles permettent de travailler sans forcer, quel que soit votre point de départ.
Est-ce que ça remplace une séance de sport ?
Non, c'est un complément. Le Stretch & Relax travaille la souplesse, la mobilité et la récupération, pas le renforcement ni le cardio. Il s'associe très bien à un cours de Pilates dans la semaine.
Puis-je venir enceinte ?
Oui, le cours est ouvert aux femmes enceintes. Signalez-le simplement au coach en début de séance pour qu'il adapte les postures.
Comment se passe la séance d'essai ?
Elle est offerte et sans engagement. Vous réservez en ligne, vous arrivez 10 minutes avant, le coach vous accueille et vous installe. Prévoyez une tenue confortable.

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