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Objectifs

Ne pas avoir mal au dos
Contrôler sa respiration

Durée

55 ou 45 minutes

Possibilité en séance individuelle

Description du Pilates Grossesse

La méthode Pilates offre à la fois une préparation mentale et physique.
Le Pilates pour la femme enceinte permet au corps de s’adapter en douceur à ses grands bouleversements, prenant en compte les variations de chaque trimestre de grossesse (adaptation des exercices tout au long de la grossesse).
Fortifier la ceinture abdominale et donc le centre du corps, dont le centre de gravité se déplace avec le bébé qui grandit.

 

Le Pilates grossesse en action

image vidéo disponible prochainement

Témoignage Pilates grossesse

Bienfaits apportés par le Pilates Grossesse

  • Fortifie l’abdomen : soutien du poids de l’utérus et du bébé.
  • Facilite l’accouchement, grâce à une connaissance du périnée (relâchement/contraction).
  • Aide à adopter une meilleure posture et fortifie le centre du corps, ce qui empêche le bassin de basculer (une antéversion trop prononcée entraîne des douleurs de dos).
  • Favorise la détente, améliore la qualité du sommeil et augmente le niveau d’énergie.
  • Améliore la circulation veineuse.
  • Réduit les douleurs, en améliorant la posture.
  • Favorise une respiration ample, calme et efficace.
  • Accélère la récupération au lendemain de la grossesse.

A qui s’adresse le Pilates Grossesse

Les femmes enceintes du début à la fin de la grossesse.

Matériel mis à disposition

  • Les séances peuvent inclure du petit matériel.

Conseil de coach

Pour pratiquer dans les meilleures conditions :

Pieds nus, serviette, bouteille d’eau, tenue confortable.

“Un jour, on l’appelle maman. Elle le reste toute la vie”.

Proverbe chinois

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