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PILATES |

Durée
60 min et 45 min

Objectif
Muscler tout son corps en profondeur | Enlever son mal de dos | Affiner sa silhouette
Bienfaits apportés par le Pilates :
- Corrige et améliore la posture et l'équilibre
- Rafermit et tonifie les muscles en profondeur
- Soulage les douleurs et les raideurs du dos
- Diminue les problèmes articulaires (arthrose, ostéoporose) et les douleurs chroniques
- Redonne souplesse, force, équilibre, coordination
- Apporte regain d'énergie, élimine le stress
A qui s'adresse le Pilates ?
- Tout le monde du sportif de haut niveau au sédentaire souhaitant reprendre une activité physique
- Les personnes souffrant du dos
- Les personnes souhaitant améliorer leur forme, leur posture et modeler leur corps
- Les femmes enceintes
- Les personnes novices ou qui reprennent le sport
- Les personnes âgées
- Les sportifs expérimentés dans le but d'améliorer leurs performances respectives en apprenant à connaître parfaitement leur corps
Description du Pilates :
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire douce et profonde qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps (placement précis, respiration profonde).
Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ; ballons, anneaux de résistance, élastiques, bases de proprioception ....qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature.
Les 8 principes fondamentaux du Pilates sont :
- La concentration
- Le centrage
- La respiration
- L'isolement
- La précision
- La fluidité
- La maîtrise du mouvement
- Le fréquence
En Pilates, ce n’est pas ce que vous faites qui est important, mais comment vous le faites ! L'accent est mis sur la qualité d'éxécution des exercices et non sur la quantité.
La pratique du Pilates est votre partenaire santé à tous âges !
Durée d'un cours de Pilates : 1h00 ou 45min selon le planning
Pour pratiquer dans les meilleures conditions :
Pieds nus ou chaussettes antidérapantes, serviette, bouteille d'eau
Matériel à disposition :
Les séances peuvent inclure du petit matériel (anneau de résistance, base d'équilibre, swiss ball, petits ballons etc...) .