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Se renforcer › Pilates

Pilates

Renforcer en profondeur, sans jamais forcer.

Une méthode douce et exigeante à la fois : ici, ce n'est pas ce que vous faites qui compte, mais comment vous le faites. Résultat : un dos qui tient, une posture qui change, une silhouette qui s'affine.

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La méthode

Un renforcement musculaire doux et profond

Le Pilates vise les chaînes profondes du corps : celles qui soutiennent le dos, stabilisent le bassin et tiennent la posture toute la journée. Placement précis, respiration profonde, qualité d'exécution plutôt que quantité de répétitions.

On utilise (ou pas) des accessoires : ballons, anneaux de résistance, élastiques, base de proprioception. Ils créent volontairement des déséquilibres, qui obligent le corps à recruter ses muscles stabilisateurs. C'est ce qui permet d'activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues et d'équilibrer la musculature.

Ludique, progressif, adaptable : le Pilates est votre partenaire santé à tout âge.

« En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence, en 30 séances vous aurez un corps tout neuf. »Joseph Pilates

Les 8 principes fondamentaux

  1. La concentration
  2. Le centrage
  3. La respiration
  4. L'isolement
  5. La précision
  6. La fluidité
  7. La maîtrise du mouvement
  8. La fréquence
Ce que ça change

Les bienfaits du Pilates

Posture & équilibre

Corrige le placement du bassin et des épaules, améliore l'équilibre au quotidien.

Muscles profonds

Raffermit et tonifie en profondeur, là où les séances classiques ne vont pas.

Moins de douleurs

Soulage les raideurs du dos et les douleurs chroniques, articulations comprises.

Souplesse & coordination

Redonne de l'amplitude, de la force et une meilleure conscience du mouvement.

Regain d'énergie

On repart plus léger : le stress redescend, le corps se remet en mouvement.

Silhouette affinée

Un travail de gainage régulier qui redessine la taille et allonge la ligne.

Pour qui

Le Pilates est fait pour vous si…

Vous reprenez le sport après une longue pause
Vous souffrez du dos ou des articulations
Vous voulez affiner et sculpter votre silhouette
Vous êtes sportif et cherchez à mieux connaître votre corps
Vous êtes sédentaire et voulez commencer en douceur
Vous êtes stressé ou manquez de confiance en vous

Conseil de coach

Pour pratiquer dans les meilleures conditions : pieds nus ou chaussettes antidérapantes, une serviette et une bouteille d'eau.

Matériel fourni : anneau de résistance, base d'équilibre, swiss ball, petits ballons.

En images

Le Pilates en vrai

Un cours de Pilates au studioCoordination, taille, cuisses
Matthieu n'a plus mal au dosTémoignage adhérent
Questions fréquentes

Ce qu'on nous demande le plus souvent

Faut-il déjà avoir fait du sport pour commencer ?
Non. Le cours est ouvert à tous les niveaux et chaque exercice est adaptable. Les coachs proposent systématiquement une version plus simple et une version plus intense de chaque mouvement.
Quel matériel est mis à disposition ?
Tout est fourni : anneau de résistance, base d'équilibre, swiss ball, petits ballons, élastiques. Vous venez avec une serviette, une bouteille d'eau et des chaussettes antidérapantes.
À quelle fréquence faut-il pratiquer ?
Une à deux séances par semaine suffisent pour ressentir les premiers effets sur la posture et le dos au bout de quelques semaines.
Comment se passe la séance d'essai ?
Elle est offerte et sans engagement. Vous réservez en ligne, vous arrivez 10 minutes avant, le coach vous accueille et vous place dans le groupe. Rien d'autre à prévoir.

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