VOUS AVEZ OUBLIÉ VOS IDENTIFIANTS ?

yoga

PILATES
durée

Durée

60 min et 45 min

Objectif

Muscler tout son corps en profondeur | Enlever son mal de dos | Affiner sa silhouette

En 10 séances vous SENTIREZ la différence, en 20 séances vous VERREZ la différence, en 30 vous AUREZ un corps tout neuf. Joseph Pilates

Bienfaits apportés par le Pilates :

  • Corrige et améliore la posture et l'équilibre
  • Rafermit et tonifie les muscles en profondeur
  • Soulage les douleurs et les raideurs du dos
  • Diminue les problèmes articulaires (arthrose, ostéoporose) et les douleurs chroniques
  • Redonne souplesse, force, équilibre, coordination
  • Apporte regain d'énergie, élimine le stress

A qui s'adresse le Pilates ?

  • Tout le monde du sportif de haut niveau au sédentaire souhaitant reprendre une activité physique
  • Les personnes souffrant du dos
  • Les personnes souhaitant améliorer leur forme, leur posture et modeler leur corps
  • Les femmes enceintes
  • Les personnes novices ou qui reprennent le sport
  • Les personnes âgées
  • Les sportifs expérimentés dans le but d'améliorer leurs performances respectives en apprenant à connaître parfaitement leur corps

Description du Pilates :

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire douce et profonde qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps (placement précis, respiration profonde).

Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ; ballons, anneaux de résistance, élastiques, bases de proprioception ....qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature.

Les 8 principes fondamentaux du Pilates sont :

  • La concentration
  • Le centrage
  • La respiration
  • L'isolement
  • La précision
  • La fluidité
  • La maîtrise du mouvement
  • Le fréquence

En Pilates, ce n’est pas ce que vous faites qui est important, mais comment vous le faites ! L'accent est mis sur la qualité d'éxécution des exercices et non sur la quantité.

La pratique du Pilates est votre partenaire santé à tous âges !

Durée d'un cours de Pilates : 1h00 ou 45min selon le planning

Pour pratiquer dans les meilleures conditions :
Pieds nus ou chaussettes antidérapantes, serviette, bouteille d'eau

Matériel à disposition :

Les séances peuvent inclure du petit matériel (anneau de résistance, base d'équilibre, swiss ball, petits ballons etc...) .

Présentation de nos cours de Pilates en vidéo :

L'avis de nos adhérents sur nos cours de Pilates :

Cette activité vous intéresse ?

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En savoir plus sur l'histoire de Joseph Pilates, inventeur de la méthode Pilates

Naissance
1880

« En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence, en 30 séances vous aurez un corps tout neuf »

Telle était la promesse de Joseph Hubertus Pilates. Né en 1880 à Düsseldorf, Joseph Pilates est un enfant fragile, souffrant d’asthme, de rhumatisme articulaire et de rachitisme. Loin de se résigner, il est déterminé à développer sa condition physique, et va entraîner son propre corps jusqu’à la perfection, se basant sur l’anatomie et s’inspirant de l’observation des mouvements des animaux, du yoga et des arts martiaux.

Convaincu de la capacité de tout être humain à rester en bonne santé, à condition d’évoluer dans une bonne posture, avec une respiration correcte et un entraînement prenant en compte les muscles posturaux, il construit sa méthode avec un vaste répertoire de mouvements.

1912

Ennemi étranger

En 1912, il s'installe en Angleterre, où il devient boxeur puis artiste de cirque. Lorsque la première guerre mondiale éclate deux ans plus tard, il est traité en « ennemi étranger » et interné avec d'autres Allemands dans le camp de Lancaster, puis sur l'île de Man. Il devient infirmier dans ce camp, et enseigne aux autres prisonniers les exercices physiques qu'il a mis au point pour qu’ils restent en bonne santé malgré les conditions de détention.

1926

École Pilates

Arès la guerre, Pilates poursuit son programme d'entraînement à Hambourg, et affine ses méthodes auprès des forces de police de la ville puis émigre aux Etats-Unis en 1926. C’est là qu’il va développer son travail en ouvrant son école, qui remporte très rapidement un franc succès.

Aujourd’hui, sa méthode est internationalement diffusée et reconnue. Elle est utilisée par les sportifs de haut niveau pour leur préparation physique, mais aussi par le monde médical pour la rééducation et par les célébrités du monde entier pour se maintenir en forme et en bonne santé.

1967

Décès

Joseph Pilates appliquait à lui-même ses préceptes, il a vécu longtemps et en bonne santé. Il est mort en 1967, à l'âge de 87 ans malgré une santé plus que fragile au départ.

Décès

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