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Objectifs
Objectifs

Muscler tout son corps en profondeur
Enlever son mal de dos
Affiner sa silhouette

Durée
Durée

55 ou 45 minutes

Description du Pilates

En Pilates ce n’est pas ce que vous faites qui est important, mais comment vous les faites ! L’accent est mis sur la qualité d’exécution des exercices et non sur la quantité.
La pratique du Pilates est votre partenaire santé à tout âge !

Durée d’un cours de Pilates : 1h00 ou 45 min selon le planning

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire douce et profonde qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps (placement précis, respiration profonde).

Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ; ballons, anneaux de résistance, élastiques, base de proprioception… qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature.

Les 8 principes fondamentaux du Pilates sont :

  • La concentration
  • Le centrage
  • La respiration
  • L’isolement
  • La précision
  • La fluidité
  • La maîtrise du mouvement
  • La fréquence

Le Pilates en action

Témoignage Pilates

Bienfaits apportés par le Pilates

  • Corrige et améliore la posture et l’équilibre
  • Raffermit et tonifie les muscles en profondeur
  • Soulage les douleurs et les raideurs du dos
  • Diminue les problèmes articulaires (arthrose, ostéoporose) et les douleurs chroniques
  • Redonne souplesse, force, équilibre, coordination
  • Apporte regain d’énergie, élimine le stress

A qui s’adresse le Pilates

  • Tout le monde
  • Les personnes sédentaires souhaitant commencer ou reprendre une activité physique
  • Les sportifs expérimentés dans le but d’améliorer leurs performances en apprenant à connaître parfaitement leur corps
  • Les personnes souffrant du dos et des articulations
  • Les personnes souhaitant affiner et sculpter leur silhouette, améliorer leur posture
  • Les personnes novices ou qui reprennent le sport après une longue période d’arrêt
  • Les personnes stressées ou qui manquent de confiance en elle

Matériel mis à disposition

  • Les séances peuvent inclure du petit matériel (anneau de résistance, base d’équilibre, swiss ball, petits ballons, etc).

Conseil de coach

Pour pratiquer dans les meilleures conditions :

Pieds nus ou chaussettes antidérapantes, serviette, bouteille d’eau.

“En 10 séances vous SENTIREZ la différence,
en 20 séances vous VERREZ la différence,
en 30 séances vous aurez un corps tout neuf”.

Joseph Pilates (oui, on le cite de nouveau, il le vaut bien !)

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